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练武几年,史进只会花架子,没有学到真本事。
史进思索了一下,既然没有人能指导自己武功,那就在王进到来之前,将底子打得更好一点。
将来学本事的时候,也能事半功倍。
史进决定这段时间加强自己的力量以及身体灵活度。
工欲善其事,必先利其器!
史进吩咐王四制造的都是现代健身房常见的器材。
用磨石制成的杠铃、用粗麻绳制成的战绳、装满条石的背心,以及一根二十公斤重的铁棍。
王四听到史进要的急,哪敢惹恼史家庄的少庄主。
幸好史进要的东西都不是难办的,当天上午就给史进置办好。
一拿到器材,史进就迫不及待地开始了训练。
负重深蹲--力量训练之王。
在现代,绝大部分职业运动员都要训练的一个项目。
负重深蹲能锻炼大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
史进给自己制定的训练计划是深蹲要要做四组,每组12次,日后逐渐增加次数。
将杠铃置于颈后,史进双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽。
屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后1-2秒,再慢慢蹲起。
刚刚开始训练,史进觉得还好,感觉不怎么辛苦。
等到第二组做完,他察觉自己的双腿有点酸软。
一力降十会!
如果老子要是有李元霸、项羽那样的天生神力,还需要什么武功。
拿着一对八百斤重的金锤,在战场上什么事不能解决。
一锤搞不定的话,那就再锤一下。
通通锤扁。
可惜的是没有天神神力,史进只好继续训练。
刚刚做完第三组后,史进就想骂娘了。
这种训练强度,简直要让他奔溃。
难得穿越有机会改变自己的命运,难道要让自己继续泯然众人矣!
不,我不会放弃的!
史进对自己狠一点,坚持!
一想到这,史进咬牙坚持训练。
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