手机浏览器扫描二维码访问
第四百九十一章巨星地位不容动摇（第2页）
每个动作都很到位。
“最后大家拖住自己的后背，活动一下自己的腰。活动了腰身之后，我们开始练习助跑起跳。”
“跳高的话一般都通过这个助跑，然后获得一定的起跳速度。”
“第二呢是起跑。”
“把自己的这个水平速度，转化为向上的垂直速度。”
“如果自己跑的不果断了，那就不自然，想捣步子，然后进行起跳，那么力量也升不上去。”
“所以一会助跑的时候，动作一定要连贯。坚决。”
“第三个要注意的是进行助跑的时候一般是一个狐线，而不是直线。”
“跑步的时候，你助跑是一个狐线的话，转体就会比较顺畅。”
“你们谁以前练过跳高，可以给大家演示一下？”
“王宇教练，我觉得你可以给我们先示范一个？”洛一明举手提议。
王宇道：“我会给你们示范的，不过你们谁有勇气，先挑战一下？”
尹证道：“我以前是体育生，跳高没练过，但应该跳一米四不成问题吧。要不我来？”
王宇笑了：“好的，那给你一个一米四，你跳一下。”
尹证点了点头，然后他就准备起来，几个深蹲后，他狐线式助跑，最后在包上边一个跃起，身子一翻，嗖的就过去了。
成功！
尹证站起来，拍着胸脯嘚瑟了：“有木有？超厉害的！还有谁？还有谁？”
在场的都是一些小男生，说跳一米三，大家有点底气，可一米四，真不敢应声。
洛一明站了出来：“还有我，一米四，我也可以挑战。”
“不过，我需要跟教练学习一下技巧。我马上就来挑战你。”
“好啊。”尹证嚣张的朝着洛一明竖起小拇指，那意思就是你很弱。
洛一明谦虚地来到教练身边，王宇这样的指导就比先前那么枯燥的教学生动了许多。
“我先教你助跑练习，助跑踩包。我们三步半，从这个位置踩包，然后跳起。”
“原地过杆！”
“最后的起跳是这样，两步结合起跳。”
教练示范动作，洛一明专心的听。
“你注意左腿在前，然后跑两步就好了。”
洛一明跟着王宇学习了动作，主要是空中转体的技巧。
跳高难就难在把助跑的一个速度从水平转移垂直。
不专业的运动员很难做到完美。
洛一明明白了之后，开始了第一次挑战。
从不远处起跑，洛一明的速度不慢，他的悟性很高，踩包完成，顺势起跳。
前半身他飞过了竿子，可是最后的腿却砸在了杆子上。
失败。
尹证笑了：“一明哥，你的高度明显不够，你估摸着完不成的。”
洛一明爬起来，回敬了一个微笑：“我再来一次。”
尹证道：“可以，你可以再跳一次，不过我说真的，不看好你。”
洛一明已经回到了起跑点。
综漫：我加载了梦境游戏 武侠：大明蔚王，镇压紫禁之巅 收服妖怪从恋爱开始 墨爷你前女友又来求复合了 全民求生：我能萃炼万物精华 我的兵营有亿点强 灵气复苏：我和月仙有个约会 萌宠上位记 重生之我真不喜欢你 云爷的宝藏她娇又软 重生创富时代 太子盛宠娇妃难撩 抗战：铁血川军，从壮士出川崛起 从拍电影开始亏成首富 我能看见危机 诸天：从笑傲开始全民修仙 山海异想 将军你的人设崩塌了 科技幼苗 顶流王妃在同人文靠抱大腿求生
嫡女无双：妖孽王爷请让道
嫡女无双妖孽王爷请让道简介emspemsp嫡女无双妖孽王爷请让道是青霞云的经典其他类型类作品，嫡女无双妖孽王爷请让道主要讲述了一朝重生，凤凰涅槃，朝堂之上，能言善辩，一挽狂澜。医术武功青霞云最新鼎力大作，年度必看其他类型。PO1...
快穿之每天都在被迫谈恋爱
快穿之每天都在被迫谈恋爱简介emspemsp关于快穿之每天都在被迫谈恋爱霸道的校草勾了勾手指说道小狐，过来，让我抱抱。邪魅的酒楼老板招了招手说道小狐儿，过来，让我亲亲。清冷的千年树精抬了抬眼说道小狐，过来，让我看看你。小狐，摇头拒绝到，不要啊～也许拒绝的次数多了，某个黑心鬼就开始黑化了。小狐狸，怎么老是拒绝我啊？我让你看看拒绝我的后果！。苏小狐眨巴着一双呆萌的眼睛，小红唇吐出了一句话。呜呜呜，我要回家～这里有大灰狼男主至始至终都是一个人，甜宠首发po18nlpo1⒏υip...
重生锯断王爷腿！锯完你说搞错人
前世惨被继母丢给渣男毁一生，重生后她反手把继母扔给渣男，看继母身败名裂，折磨得渣男和恶毒妹妹生不如死！只是，为何那个铁血手腕杀人如麻的王爷会爱她爱得那么卑微？男人英俊的眉眼低垂，轻声乞求，你有喜欢的人，我知道，你不会爱我，我知道，你想利用我，我知道，哪怕与你做一辈子假夫妻我也甘之如饴，我只想求你多看我一眼一眼...
天溪谷
洪武三十一年，朱元璋逝世，享年七十一岁，不久之后，皇太孙朱允炆即位，因忌惮叔叔们的威胁，先后除掉实力较弱的五位藩王。荆州湘王府，有人诬告湘王朱柏谋反，朱允炆派遣使者前来抓捕朱柏，朱柏盛怒，宁死不受屈辱，遂召集家眷，紧闭府门，命人堆砌干柴油物，点火自焚，在这千钧一发之际，湘王妃吴氏将年仅十一岁的大女儿朱歆瑶（虚构人物...
创世游戏法典
我来自地球位面！我的脑海中有着无数爆款游戏！我的小世界时尚时尚最时尚！大家快来玩呀！有真正的极品技能和装备可以具现哦！哈哈哈，终于具现出堆积腐肉技能来了下一目标，是塞恩的‘灵魂熔炉’还是军团指挥官的‘决斗’，亦或是沉默术士的‘智慧之刃’呢如果您喜欢创世游戏法典，别忘记分享给朋友...
刚毕业的我成了全职奶爸
十个月前的一场邂逅，让刚毕业的温石成了一名奶爸。为了两个孩子健康成长，他和苏云两人决定假结婚。照顾孩子对于没有任何经验的温石来说，是一个很大的挑战。好在，他突然激活了全职奶爸系统。只要照顾娃，就能得到各种奖励。他的人生，也因此改变。如果您喜欢刚毕业的我成了全职奶爸，别忘记分享给朋友...