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第1209章 注意保暖注意身体健康然后这章二合一一下等我（第3页）

体质弱一点的可以尝试一下养生。

比如说泡脚，一次在43度~45度左右的热水，泡脚时间在45分钟到50分钟之间。

然后在泡脚的时候也要注意身上的保暖情况。

尽量把全身都包裹住，同时不要待在一些一两个地方，比如说什么坐在沙发上一边泡脚一边看电视什么的。

这种情况对于你身体的保暖是非常不利的。

建议躺被窝里。

有条件的话可以买一个专门的泡脚桶，兑上水之后它会持续加热。

倒好水，插上电，放在床旁边。

然后整个人往床上一躺，被子一盖，哎，完事儿。

还不妨碍玩手机。

我知道大家可能都很年轻，但是养生这种事情还是要趁早一些。

因为年轻的时候不养生，等到工作就迟了。

你花十几年，二十几年调养的身体在工作环境中，可能只需要一年就能让你的身体千疮百孔。

千万不要忽视工作对身体的伤害，养生一定要趁早。

然后我这些方法其实没什么科学依据，只是我自己日常会做的一些注意事项。

严格来说，这也算是我根据我自身的情况量身定制的一套养生法，可能不适用于你们。只是分享出来看看有没有你们能用得到的地方。

无论体质强还是体质弱，最重要的都是在日常生活中进行调养。

体质强的可以多锻炼，更多的加强体质。

体质弱的可以先食补，多吃肉类，然后多吃一些富含营养的东西，比如说鸡蛋，西红柿，黄瓜，这些。

然后日常进行适当锻炼，不要想着什么，啊，练几个月，身上一堆肌肉什么的，那不现实。

网上的那些肌肉大多是长年累月的锻炼。

基本都是家里不缺钱，一天四五个小时就泡在健身房里才能练出来的。

一般家庭不要想着什么健身房之类的，没事出去跑跑步，买点臂力棒或者握力器之类的。

在家练练就行了，也不要想着肌肉。

初期锻炼更重要的是要养成习惯。

当你养成了每天都要锻炼的习惯之后，就可以开始第二步了。

健身，或者说塑形。

瘦的多吃一点，长胖一点，增肌。

胖的少吃一点，多做一点，减肥。

如果对体型不在意或者喜欢大块吃肉的，那就什么都不要做，该吃吃，该喝喝，然后加强锻炼。

当你把自己的体型塑造到自己觉得完美的时候，就可以进入第三步了。

练肌肉。

也就是网上经常能看到那些什么肌肉男，肌肉女的那些。

可以按照他们的那个身材去发展了。

练点肌肉出来，人好看一点，身体也健康一点，其实没多大坏处。

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