手机浏览器扫描二维码访问
第7章 带妹妹训练7（第1页）
周六，万里晴空。
宋穆白早上给宋初一做决斗技术指导课，力求以更快更好的招式一招制敌。
所谓，天下武功，唯快不破。
他带着宋初一做准备工作，跑圈，拉筋，伸展身体。
随后，给她做各种测试，力量，弹跳，握力，核心，速度
拿到数据那一刻，宋穆白对比了下以前的数据，比以往的要优秀，这意味着她觉醒的日子即将来临。
现在就可以做着手准备觉醒仪式，等着，没几天，就可以开始正式觉醒。
会觉醒什么样的能力呢？宋穆白非常期待。
当然，他也有所猜测，到时候可以进一步确认。
宋初一穿着练功服，欢乐道：“哥哥，哥哥，这次我们要学什么新招式呀？”
“今天，练习速度与爆发力。”
宋穆白选择梅花桩与空中飞碟组合来训练她，具体操作，是这样的：
空中飞碟是无序飞行，但它的速度是固定的，也可以调节。
梅花桩的位置是固定的，但高度是无序变化的。
通关时间是限制的，第一个要求，就是用最快的速度通过梅花桩。
第二个要求，不可以破坏梅花桩和小飞碟。
第三个要求，不可以被小飞碟挨到。
“初一，小飞碟先上最小速度，上去玩一玩，如果觉得还能提高的话，第二组再修改速度。”
宋初一认真点点头，“嗯嗯，明白！”
她很灵活，也极快的完成了第一组练习。
“哥哥，我还可以再提速。”她挺起胸膛，骄傲道。
“好。”
宋穆白接着给她开启第二组练习，这次她略微有点吃力，但很快能完成。
“呼呼~”宋初一松了一口气，“还以为要失败了呢？”
宋穆白鼓励她：“做得不错，还是要注意绷紧核心，稳住身体，触桩即弹，才能更好的爆发力量。”
“嗯嗯。我记住啦，可以开始第三组。”
“如果有任何不舒服，即使跟哥哥示意，不要勉强，知道吗？”
宋初一拖长音，可爱道：“知道啦~，哥哥不要担心，我可以的。”
宋穆白摸了摸她的头，轻声：“去吧，加油。”
开启第三组训练，前半段宋初一有点慌张，好在最后稳住，后半段也明显上手。
结束后，她累了，毕竟还是十岁小孩子，体能方面还在长，不能操之过急。
宋穆白拿着毛巾，擦了擦她脸上的汗水，小声说：“来走一走，一会休息一下，做最后一组，巩固一下。”
她说：“好。”
踢踏着走了几圈，回到宋穆白的身边，重心压过去，斜倚着休息。
她感受了下身体，直觉休息够了，就自觉开启最后一组训练，结合前三次的经验，这次果然很轻松完成。
落地的时候，整个人都洋溢着欢快的气息。
小跑过去，向着某人邀功：“哥哥，哥哥，我厉害不？”
宋穆白失笑：“厉害！”
食指点了点她的小鼻子。
回到大明做藩王 重生10有系统 上交系统后假千金躺赢了 透视仙王在都市 影帝追妻太高调：老婆，来直播！ 捡回的粘人小猫妹妹竟是男的 大汉：开局震惊了汉武帝 坏了，这个boss真没正常技能 听说作精不要脸 妖孽王妃：花样驯夫记 唯我万劫不缚 指点江山妃不休 解阳人 斗罗五圣军小队 日本的非人小姐姐有点可爱 吉光片羽 棕褐色的雨季 财运天降 穿书后，我成了国家重点保护对象 树洞家族
和前男友上恋综，全网嗑疯了
上个恋综，遇上三年前分手的前男友贺行之，还成了情敌关系时郁表示，有点意外，但不多。贺行之咬牙切齿你的起点是我，你还能看上别人？面对节目组给的剧本，时郁开始追一个阳光可爱富二代时郁拿节目组准备的99朵玫瑰花送过去，贺行之自费往车尾箱准备了999朵截胡。时郁在节目组安排的饭店，跟富二代吃饭，贺行之约了个...
全能神豪赘婿
全能神豪赘婿简介emspemsp被傲娇女总裁看中，李烨入赘海城苏家，本想低调咸鱼一生，做个咸鱼赘婿，可是实力不允许啊！激活全能制霸系统，开局抽中一个厨师身份，富豪老爹突然找上门来，准备发奋图强的他，开了个小饭馆，他做的各种菜肴...
系统：灵石修炼系统
系统修为提升搞笑单女主（就正常的修仙过程）南部大陆三千域，中部大陆五十洲，东方一百零八国，北境寒原部落生，西部佛魔二分天，天上人间。漫漫无尽修仙路，所有人都为那最终的大道。可天道压制，从荒古至今无数天骄大道不得。杀戮仙王为得大道布万古杀局，金佛轮回入魔求佛魔共生挣脱束缚，炎烬仙王创建炎域近古天道异动界...
不装了，其实我是朱重八
穿越回明朝洪武年，成了大明嫡长孙朱雄英。但他被蒙在鼓里，还有些迷茫。站在历史的十字路口，决定为未来谋划。选谁好呢。储君太子朱标。大明王爷朱棣。还是性格软弱，却爱搞事的朱允炆。想走科举，却是商户，那就待在家里等大官上门吧。他在应天街头，立下宏志，要轻松的奋斗在明朝洪武年。等他离成功不远，要步入朝堂时，干爷爷摊牌了不装了，其实咱是朱元璋。这才发现，奋斗了那么久，自己才是大明最牛的金大腿。如果您喜欢不装了，其实我是朱重八，别忘记分享给朋友...
我的26岁总裁老婆
我的26岁总裁老婆简介emspemsp硬汉兵哥回归都市，一路霸气张狂，偶遇美女，夺得春色，绝色女总裁看不起却反被征服！精┊彩┇文┊章wоо⒙νiρ﹝Wσó⒙νiρ﹞woo18vip...
医妃独步天下
医妃独步天下简介emspemsp关于医妃独步天下★精华简介★一纸婚约，她身败名裂一场战争，他身残名毁一道口喻，她嫁他为妻。新婚夜，传说中命在旦夕瘫痪在床的男人，刀尖抵在她的脖子上，本王的妻子，本王宁可杀了她，也不会让人带走。正好，本王妃的男人，本王妃宁可阉了他，也不会让他碰别的女人。有上帝之手美称的纪云开，不慌不忙的推开刀，推开身上的男人，却被男人的反应吓了一跳！说好的不举呢？说好的对女人没有反应呢？男人，你的原则呢？！...