手机浏览器扫描二维码访问
第39章 高位下拉（第2页）
花里胡哨的。
王飞仍然心系杠铃。
“你来试试。”
方士玉根据王飞做杠铃划船的负重，调整好高位下拉器的重量。
王飞一看，60公斤？
搞错了吧。
“方哥，我杠铃划船现在的负重是30公斤……”
“相信自己，60公斤没问题的。”
方士玉露出一个令人安心的微笑：“这台器械把人体工学运用到了极致，效率比那根杠铃杆更高，你用这台器械练背，60公斤就相当于杠铃划船的30公斤。”
真的假的……
王飞有点不信。
这未免太夸张了吧，负重能翻一倍？
实践出真知。
王飞按照方士玉的指示，坐在器械的凳子上，位于上面握把正下方稍微靠后的位置。
调整了一下滚轮的高度，让自己的双腿正好卡在滚轮下面，这样可以固定姿势，防止下拉时反被拽起来，动作失准。
“双手握住握把，握距略宽于胸肩，挺胸抬头，腹部收紧，肩胛骨下沉，双脚踩实地面，臀部坐实，这个准备姿势一定要规范，不然会影响锻炼效果。”
王飞对这台器械暂时还没什么兴趣，更想去练杠铃——因为他感觉杠铃更自由，而这台器械纯属多此一举。
随便做几组就去接着玩杠铃吧。
“呼气的同时下拉，握把拉到锁骨的位置，稍微停顿一会儿，吸气时缓缓让握把回归原位，这样一个动作就完整地做完了。注意全程保持躯干垂直于地面，不要后仰，下拉时手肘要有挤压背部的感觉……尽量减少手臂的发力，要靠后背肌肉收缩……”
在方士玉的指导下，王飞的姿势很标准。
不知不觉十几个动作做下来，王飞的心态也逐渐发生了变化。
感觉似乎……比杠铃更有效果？
他有点明白这种器械存在的意义了，可以理解为设备的升级，杠铃能做到的，用这台器械能更容易做到，为什么不用呢？
而且方哥说的没错，这台高位下拉器60公斤的重量，跟杠铃划船时的30公斤差不多。
要知道，做杠铃划船时，60公斤重他使出吃奶的劲儿也才能做一两下，就没劲儿了。
而用这台器械，轻轻松松十几二十下。
“科技改变健身啊。”
潜锋 斗罗绝世：开局获得写轮眼！ 我在亮剑当战狼 大国重坦 重回1983渔猎东北 夜游神的事务所 我真是个普通小主播 中世纪白精灵物语 慕葵兮 僵尸世界：开局一把98K 大宋头陀 我！开局直播外星球！ 小作精她美若天仙 我从亮剑开始崛起 快穿之魔王归来 锦绣农田：山里汉子宠妻无度！ 大佬请别妨碍我搞事业 执掌深渊，从见习神官开始 放开那个小铁匠 血瞳逆天之帝妃绝世
战灵天武
战灵天武简介emspemsp关于战灵天武落风帝国七大家族之首王家十名嫡系子弟外放历练五年，五年期满回归参加王家第一天才之名争夺战，体弱多病的王阎少爷携带着风雷之势归来，众多家族纷纷站队，一场究极风暴即将开始。首发po18v...
天降萌宝：总裁爹地放肆宠
天降萌宝总裁爹地放肆宠简介emspemsp关于天降萌宝总裁爹地放肆宠盛传厉氏的总裁神秘而又冷酷，没什么人见过他的真面目。直到那个算计了他的种的小女人出现，厉总从神秘变成陪女人逛街是常态，冷酷变温柔，妥妥的一个宠妻狂魔。小包子眼看着妈咪要被抢，愤怒的一掐小腰，爹地你要不要脸？某人微微一笑，要人不要脸。首发rourouwuinωoо1⒏υip...
我的技能跑了
在辛辛苦苦学会了一个技能之后，周小波半开玩笑着对技能说你都已经长大了，该学着自己去升级了，没想到技能直接就跑了，等到多年后技能回来时，已经升到lvmaxPS本书又名创世游戏法典之界域边缘如果您喜欢我的技能跑了，别忘记分享给朋友...
总裁老公，别傲娇！
总裁老公，别傲娇！简介emspemsp关于总裁老公，别傲娇！渣爹恼羞成怒，被迫联姻之下，她仓促嫁给了封家的残疾少爷。可是说好的残疾可怜柔弱无助呢？惹不起躲得起，揣着肚子里两个崽，她准备收拾东西跑路了。...
她心灰嫁傻子却被傻子丈夫带飞
在现代刚把父亲弄进监狱的姚彤佳，坐飞机出事穿进年代文里面，什么他们一家三口都是炮灰，都是为了给女主腾位置？让她有人上人的位置？好让她有匹配男主的身份。而他们这些给他腾位置的人，当然是能有多远滚多远，早死早超生，有什么好争的？连带着隔壁屋的男炮灰，你也是给男主腾位置的主，我们都躺平吧！可是妈妈，你能不能少爱我一点，弟...
青莲觅
战争爆发，北齐公主白滢临危逃亡，却被敌国燕王抓捕坠落深渊水池，陷入昏迷。白滢醒来时，已身在一处宫殿，周边是一男子。白滢摇摇头，不知自己是什么人，身在何处，脑海中怎么一点记忆都没有。男子他走到白滢身旁，柔声道滢滢，你终于醒了，白滢道你是何人，我为何在此？男子迟疑道你忘了，你是南翎左相高正松的女儿高滢，...