手机浏览器扫描二维码访问
第66章 增肌计划（第3页）
当然，光吃不练也不行。
关键是不练的话，一般人根本吃不下这么多……
消耗跟不上，营养物质补多了反而有害。
增肌锻炼，和方士玉给自己制定的计划一样，每天的锻炼要有侧重点。
臂、胸、背、肩、腹、腿，周一到周六，每天主要练其中一项。
锻炼项目，当然还是以杠铃为主。
卧推、杠铃划船、弯举、深蹲等等……
只有在练背的时候，使用“鬼背高位下拉器”。
至于有氧跑，暂时先停下。
根据老李的情况，为他选取合适的锻炼负重，每个锻炼项目都是分组练习，每组10次左右，组间休息1分钟。
一般来说，新手每天的锻炼最好控制在18组左右，超量不容易恢复，影响后续锻炼。
但是方士玉这里有各种buff加成，还有老黄牛功能饮料和被大力王祝福的淋浴间，疲劳恢复这方面具有很大优势，每天岂止能做18组，可以是18的好几倍！
老李说未来一个月，应该不会再出差，工作会比较规律。
争取在一个月内，让他的肌肉初具规模。
方士玉为他画饼，为他描述一个月后他理想的样子，绘声绘色，极具画面感。
看得出老李也很心动。
方士玉拿出手机看了眼，并没有触发见闻任务。
“老李，你想变成我所说的肌肉猛男吗？”
“想啊。”
“那就使劲想想。”
“……”
方士玉再次充分发动自己的口才，为老李描述了他今后的美好前景。
过了会儿再看手机，仍然毫无动静。
方士玉摇头：“老李，你心不诚。”
老李：“？？”
……
俗话说得好，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。
老李没产出，晚上吴警官来到健身房，却是带来了一个新的见闻任务。
放开那个小铁匠 小作精她美若天仙 我从亮剑开始崛起 锦绣农田：山里汉子宠妻无度！ 僵尸世界：开局一把98K 大佬请别妨碍我搞事业 斗罗绝世：开局获得写轮眼！ 重回1983渔猎东北 我！开局直播外星球！ 大宋头陀 中世纪白精灵物语 我真是个普通小主播 夜游神的事务所 潜锋 慕葵兮 大国重坦 我在亮剑当战狼 快穿之魔王归来 血瞳逆天之帝妃绝世 执掌深渊，从见习神官开始
港综之无间道
韩琛，陈永仁，杨锦荣，刘建明，林国平，陈俊你以为的韩琛当时派出的卧底是五个，不，其实是七个。当你醒来发现是韩琛手上的七个二五仔之一，你会怎么做？且看周瑜如何玩转无间道开始的港综世界。财富，地位，香车，豪宅，舍不舍得？白与黑，罪恶还是良善，谁来评判？周瑜拍了拍他的肩膀，笑了笑没事的，这天翻不了。如果您喜欢港综之无间道，别忘记分享给朋友...
男神快到镯里来
容萱进了星系最大的研究院，参加了一场系统测试，遇到了一个守护神似的男人，进行了一次又一次异世界旅游历险。如果您喜欢男神快到镯里来，别忘记分享给朋友...
重生九零之军妻撩人
第三届网络原创文学现实主义题材征文大赛参赛作品如果您喜欢重生九零之军妻撩人，别忘记分享给朋友...
恶毒皇后宜修历练手册
宜修死后穿越到各个异世的故事，她不甘心的死了，但是再次醒来之后她心里是平静的，这么死了也好，愿来世不出生在宫廷，做个平凡的人，而等她重生现代才发现，她所在的地方就是一部剧，自己的不甘心就是个笑话，所以她要好好的活着，幸福的活着。...
单身主义的我绝不恋爱
作为单身主义者，二十八岁的陈流火未来几十年的人生计划中，从未有过恋爱与结婚这两个词组的立足之地。除了老妈的疯狂逼婚让他有点头疼之外，他对现在的单身生活很满意。某一天，一个莫名其妙的漂亮女人突然冒了出来。她说和我生个孩子吧！她又说你放心，我只是想要个孩子，我对男人没兴趣。陈流火冷笑，他脑子进了水，才会答应这种事。计划赶不上变化，为了应付老妈的催婚，陈流火不得不和女人达成了一个交易两人假装恋爱再分手，这样一来，惨受情伤的陈流火就可以继续他的单身主义。一年过去。陈流火躺在床上，看着身边熟睡的女人，看着墙上的结婚照，陷入了沉思说好的对他没兴趣呢？还有，说好的单身主义呢？如果您喜欢单身主义的我绝不恋爱，别忘记分享给朋友...
重生从不做备胎开始
舔狗舔到最后一无所有。所以，答应我，这辈子再也不当别人的舔狗了，好吗？如果您喜欢重生从不做备胎开始，别忘记分享给朋友...