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第1034章 开始锻炼力量的杨凡(第2页)

此时杨凡突然感觉到身体中一阵暖流出现,接着这股暖流游遍全身使得全身各处都暖洋洋的。

他知道是气血丹发挥作用了,所以暂时将围棋的事情给抛到一边,穿戴整齐下床去洗漱。

待洗漱完毕后打开房门就朝健身房而去,他猜想得不错,此时冷月正在健身房里锻炼身体,见到他快步走过来后刚想打招呼。

奈何杨凡就像是没有看见她一样,自顾自的选了一个大概达到自己体重百分之70的杠铃,做起了上斜杠铃卧推,开始锻炼起了力量……

嗯??

冷月有些疑惑的看着一言不合就锻炼的杨凡,心想:今天这是怎么了?打鸡血了??

随即她好像想到了什么,脸色瞬间变得古怪起来,心里感觉一阵好笑,但强忍着不露出任何痕迹。

暗想着:看来是受打击了,这家伙真是太有意思了……

冷月认为自己猜到了杨凡勤奋的原因,所以也不去打扰他,而是陪着他一起锻炼。

十五分钟后……

杨凡开始休息起来,待他感觉状态有所回复后开始加重,逐一尝试,直接加到跟他自身重量相当才停下,然后继续锻炼……

感觉这个重量很适合现阶段的他,虽然锻炼起来会有些吃力,但不至于受伤,话又说回来,就是要有些吃力那锻炼起来效果才会更好嘛。

有了气血丹的加持,杨凡的身体正在有效的调动着还算充盈的气血,促进着气血在他体内不断流通着,让他清晰的感受到泵感……

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当他累得够呛停下休息时,冷月很是贴心的走到了他的身后,伸出自己的双手为他按着刚刚锻炼到的肌肉处。

手法相当娴熟,经过冷月这样一按,杨凡顿时感觉舒服了很多,很好的起到了缓解肌肉疲劳的作用。

冷月一边给他按着一边缓缓说道。

“控制好速度?,每次上举和放下都要慢速进行,特别是离心收缩阶段更要控制速度,慢速控制可以更好地刺激目标肌肉?。”

正处于休息中的杨凡闻言一愣,心里想着:难道是我刚刚的速度快了点,没有控制好?

想来是了,不然冷月也不会刻意说这个,那以后锻炼的时候控制着再慢一些。

于是回应了一句。

“好,我知道了。”

冷月听后又继续说道。

“每做一次动作时都要达到最大收缩,但还原时必须留有余地,使肌肉一直保持紧张状态?。”

“嗯嗯,好。”

杨凡明白在这方面冷月的专业性或许比大多数的健身教练还强,当然会虚心接受她的指导。

见冷月虽然语气很平淡,但出发点全都是为了他好后,他清晰的感受到了这妹子的贴心,嘴上询问着。

“冷月,你说我锻炼力量时,要将身体锻炼到什么样的状态才最有效果?”

冷月听后想也不想的回答道。

“力竭为止……每组训练要做到不能再标准地完成下一次,目标肌肉集中刺激到疲劳为止。”

我的弟子全是大帝之资  CSGO:什么叫历史第一人啊!  重返88:从迎娶小姨子开始  灵骨被夺,帝女她觉醒神脉杀回来了  许艺宋晏明  单机南北朝  1978:开局被返城女知青骗婚  龙藏  穿成恶毒女配,我陪大佬东山再起  1980金融帝国  吾儿杨戬有大帝之姿  七零:下乡后被退伍军痞娇宠入骨  玉女缚龙鼎  仙界女帝有魔尊罩着谁敢欺负  林尘柳嫣然  魔劫临  转生神树,我打造阴兵家族  穿越逃荒后,我有良田千顷  民间风水集录  麒麟择主,废材嫡女携兽震三界!  

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