手机浏览器扫描二维码访问
第34章 瑜伽教学局（第1页）
第三十四章瑜伽教学局
又看了一下其他人，“要不都试试，拉伸可以让腿显得更修长一些。”
看了一圈她们，神秘兮兮的“说不定还能长高。”
王丽丽声音小小的问，“我可以一起吗？”
傅初优：“当然。”
其余几人也都纷纷表示要一起。
傅初优放下田依依的腿站起身，“我先换身衣服，你们把自己的床铺收拾一下。”
她穿的还是布拉吉的裙子，肯定不适合做瑜伽。
这里也没有瑜伽垫，地板也是水泥的，幸好宿舍的床够硬。
傅初优：“好了吗？”
白梅：“这样就可以了不？”
她把床上的所有东西都搬开了，只剩下褥子。
傅初优：“就是这样。”
田依依：“开始吧，开始吧。”
李西桃：“行了。”
王丽丽：“我好了。”
看他们都准备好了，傅：大明星：初：身材管理：优，瑜伽课堂开课了！
傅初优：“像是你们每天训练量那麽大，还有合唱队一排练要站很久，都会使小腿肌肉发达，显得腿粗，有效的拉伸和放松就可以改善这些情况。”
说着傅初优就做了第一个动作，“向我这样先做一个“工”字步。”
双手交叉放在前面的大腿上，看大家跟上之后她继续叮嘱，“一定要把脚后跟踩实，膝盖要绷直。”
田依依：“哦！有点痛哎。”
傅初优：“拉伸的时候就是有点痛。”
“上半身要挺直，收紧小肚子，坚持30秒。”
说着她起身帮大家规范了一下动作。
“丽丽，腿伸直不能弯。”
“小梅姐，挺胸抬头。”
“桃子，这里使点劲。”
“…29，30。时间到同样的动作换腿。”
傅初优：“感受到小腿的拉伸了吗？，不能松懈不然拉伸感会小很多的，导致事倍功半。”
田依依：“真的是耶。”
后面傅初优教她们做了俯身抱膝，下犬式，垫脚掌....
“最后一个，和刚才一样坐在垫子上，双腿伸直自然张开。”
“这个可能会更痛一点，勾脚尖，俯身下去，用手抓住脚掌，尽可能地用你的胸口靠近膝盖。”
田依依还有力气开玩笑：“啊，那小梅姐岂不是很容易。”
说着还往白梅那里看了一眼，眼里有丝丝地羡慕。
白梅：“田依依！”
田依依：“姐，姐，我这是羡慕~”
白梅羞恼地瞪了一眼她。
禁爱！裴总别乱来，夫人已水泥封心 小哑巴死后，高冷指挥官哭求原谅 成亲当天，清冷兄长失控抢婚 为妾 这钓鱼佬什么都能钓啊 盗梦空间！玄学团宠勇闯天下 星际争锋：开局维修座舰！ 重生八零后我带着全家回京复仇 凶灵惊魂，冥音索命！ 转生蜥蜴从开始找乐子变强 NBA：爱发推特的我统治了联盟 为了咸鱼生活，她努力拼搏 玄之境 阴差见她转头就跑：大小姐活了 陨落的救世主 我靠被动技无敌了 国民神医 幸孕大小姐，男秘书对我穷追不舍 一首悬溺，公主哭着走出包间？ 以庶换嫡？重生嫡女艳冠满京都
追妻无度：顾少请排队
追妻无度顾少请排队简介emspemsp追妻无度顾少请排队是秦图儿的经典其他类型类作品，追妻无度顾少请排队主要讲述了三年前她被那个男人伤的体无完肤，神伤过后一个人消失无踪既秦图儿最新鼎力大作，年度必看其他类型。禁忌书屋提供...
老公放过我吧，你是虐文男主哇！
苏恋觉醒前世记忆，发现自己竟是狗血虐文中的恶毒女配。原书中她勇于作死，狂虐男主陆景焕。最终被男主报复，家破人亡，染上脏病后烂死在垃圾填埋场。万幸，剧情刚刚开始，她还激活了反派自救系统。只要消除男主对她的怨恨，就能成功自救。于是她的目标不再是得到陆景焕的爱，而是消除他的怨恨后彻底摆脱他。在二人共同参加的直播综艺里...
都重生了谁还当后娘，督主不香吗
苏心颜又活了，没想到的是让她重生的系统命令她无微不至的照顾气运之子。那几个身怀大气运的继子女啃食原主一家血肉吃好喝好，原主她们却吃糠咽菜，要知道原主还没过门！！恋爱脑原主辛劳而终。给人做后娘她苏心颜可不做，还是给这种歹毒的白眼狼她更不做了。先把威胁她的系统踢出意识，再收拾那三个小畜生。哪知娘因为受到她和原主的拖累病...
从斗罗开始打卡
从斗罗开始打卡简介emspemsp他们毕业于史莱克学院，是被长辈老师喜爱的孩子。他们被世人称为史莱克七怪，是同辈甚至长辈羡慕的天才。他们一同升入神界，七人一同在神界生活千年。原本平凡无聊的日子被神王打破。他们终于回到了斗罗大陆。...
仙侠之最强发明家
仙侠之最强发明家简介emspemsp穿越到仙侠世界的秦牧，苦修十年梦想进入龙剑宗，等着门派发个媳妇脱离单身，阴差阳错的成为了苍龙门的掌门，秦牧自强不息，他利用自己在地球上的先进科技，发明创造，超级自行车不比他们的法器慢，另类摩托车...
天魔变
天魔变简介emspemsp关于天魔变吾这一生没有秘宝奇遇唯有一位红颜化身仙莲令大地震颤，有一手足奉为天子可与苍穹争辉！吾为天魔，持魔剑，杀尽天下忤逆者！一切欺压背叛者，杀无赦！天道有轮回？吾愿大逆不道一剑平天！追更y...