手机浏览器扫描二维码访问
14 取舍（第1页）
“算了，那些也太遥远了，没有什么参考的意义。”沈圆嫌弃的放下便当盒，干脆专心记录起来：“就说最近的吧，嗯～国中开始吧，你以前是打的软式还是硬式？”
清宫抓了抓头：“软式一般只有学校的社团才是玩这个，外面的球队基本都是硬式，算是为了以后做好准备。”
说到这儿沈圆好奇的问：“既然是为以后做准备，就应该早点打木棒才是，毕竟职棒还是要打这个的。”
清宫啧了声：“你们年纪小不懂这个吧？高中正是发育的时候啊，力量还跟不上，用木棒不是得砍叼好大一部分球员的长打能力？”
“按照弹性来说，这也是虚假的，不过这也不是什么大问题，左右每个人目标不一样，只业余玩玩的话，用金属棒倒是也能提升一下自我的信心？”
沈圆还想再吧嗒几句，被弟弟戳了下，到底是没有再怼下去，强制被切换到了温和一些的语调上：“那说说你那会儿的日常？”
“行吧～”清宫倒也没什么情绪，只当做是接触过职业球员就喜欢扯皮吹几句的小孩，反正不管是什么样的人，只要能让棒球部再次复活，他都能够接受就是了！
“因为是在校外的球队，监督也曾经在社会人球队打球，所以给我们制定了很专业的训练菜单。”
沈圆点点头，把小本子丢给沈尧，他自己写的话有时候写的快了连自己都不认识：“从热身开始吧。”
“热身的话就是先跑圈，不过不同季节的强度不同，像咱们这那么冷的季节，那强度也要往上面加。”
“行，说呗。”
“先就是跑圈，一圈大概是510多米这样，要跑满4－5圈，看季节，反正最少也得4圈。”
“……”正在快速记录的沈尧觉得有些手抖。先……跑圈……最少4圈……这是什么样的操作啊？！
“然、然后呢？”
清宫完全没有看出沈尧有些惊恐的神色，反而自然的说：“然后继续跑啊，要掐时间的，例如三分钟跑几圈、5分钟跑几圈～然后减时间加速跑。”
沈尧不受控制的咽了下口水，真切的感受到了自己似乎进入了另一个棒球世界……“如果没有在规定的时间内完成呢？”
清宫理所当然的说：“那当然是继续跑啊，跑到合格位置。”
沈尧有些无法接受，体力飞速流失的情况下，要求反而越来越高？这好像不太合理啊！
沈圆示意沈尧先别问，然后让清宫继续。
“跑完之后就是做一些伸展，正、反向的仰卧起坐、伏地挺身各几组，再就是传接球大概进行30－40分钟，这算是把基本的热身做完。”
沈尧：……原本觉得系统不专业，他现在觉得这个世界本身就不太专业了！再有各不靠谱的系统，好像也不是那么难以理解的事情了。
综武：开局融合火云邪神 雾轩志 第八号运输线 无名契约人 绝境中的第三帝国 重生夏侯，从街亭开始 僵尸世界：我是茅山守尸人 对不起，金刚不坏神功就是无敌 开局就是最强武神 我一荒野霸主，你让参演恋综？ 影视：从急诊科开始超神 毒女倾城：殿下，宠上身！ 择日穿越 国公府来了位表娘子 重生之我有一堆海克斯 同志，你的成分太复杂了 锦书雁回 抗战：火烧三千鬼子，老李成精了 最强怼怼女友请查收 如约而至问君安
重生后我成了帝师的娇气包
重生后我成了帝师的娇气包简介emspemsp关于重生后我成了帝师的娇气包一朝重生，她成了墨府众人娇宠的九小姐。哥哥姐姐将她捧在掌心，墨府上下更是将她独宠。前世初识幕楚潇时，她只觉得他犹如高岭之花，孤傲绝伦。重生再见幕楚潇时，她却处处被他刁难。直到有一天，她被他拥入怀中，那时她才知道，他对她的喜欢早已渗入心骨。幕楚潇听说晚晚早已有心上人？墨风晚我哪有，旁人瞎说的。幕楚潇轻笑来人，给本座废了赵家公子。他似笑非笑的看着墨风晚这辈子你只能被我欺负被我宠...
一胎三宝总裁爹地追妻跑
一胎三宝总裁爹地追妻跑简介emspemsp关于一胎三宝总裁爹地追妻跑一次亲密接触，他是妹夫，妹妹和妈妈算计让她给他生孩子二次亲密接触，他是闺蜜的男人，儿子算计要她成为后妈。三次亲密接触，他成了侄儿，他们被同时绑架扔在一张床上...
霸总家有小娇妻
她是叶家的私生女，从小没有受过叶家的任何好处，但当叶家需要她的时候，她就被当成是商品一样卖给了许家，在许家的日子她每天都过得不如意，终于有一天她签了离婚协议后就带球跑路了...
战神归来：大小姐A爆了
战神归来大小姐A爆了简介emspemsp关于战神归来大小姐A爆了X国唯一女战神，AL集团总裁，十岁时目睹母亲被害，父亲助纣为虐，她也在报警途中被车撞，幸好被一位身怀异能的高人救走。十年后，她成了叱咤远东战场的女战神，她挂着AL集团总裁马甲强势回归，为母复仇。...
三胎萌宝：霸气爹地吻上瘾
三胎萌宝霸气爹地吻上瘾简介emspemsp关于三胎萌宝霸气爹地吻上瘾五年前不动女色的墨北宸，在医院里找到最完美的卵子，生育下三胞胎。五年后三个小家伙，嚷嚷着要妈咪。墨北宸你们没妈，我是你们的爹，也是你们的妈。想要我找女朋友更是不行。大宝那我们自己去找妈咪。二宝大哥，那个美女好漂亮，我想要她做我们的妈咪。小宝我也想要她做我们的妈咪，以后我们都跟她睡，不要爹地了。然而，那个口中说着他们没有妈咪的家伙，却一把将小女人抓入卧室，反锁门板。三个萌宝...
娇妻凶猛
娇妻凶猛简介emspemsp关于娇妻凶猛冰山女神突然来访，送陈雨寒几百个亿就想带他回家！呵！凭什么？...