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第十三章 队内赛一(第1页)

第二天一早,所有人准时都到了篮球馆,看来岳教练昨天下午的训话还是很有效果的,大家站定后,每人先领到了两套队服,颜色一深一浅,队服号码按三十个人报到的顺序依次排列,高远的是号码是9,胖子的是7,他想到梦之队中乔丹的号码也是9,还暗暗高兴了一下,接着岳教练开始布置了往后的训练内容。

“同学们,从今天起,我们为期三十天的青训营就要开始了,每天的训练项目有下面这些内容,大家听好喽。“

1、7:00——7:30进行热身运动,在球馆内绕场跑3000米,也就是3公里。

2、7:30——8:00吃早饭。

3、8:10——8:20进行拉伸运动,活动腿筋脚筋。

4、8:30——11:00进行基本功训练,由教练安排。

5、11:20——12:00进行队内对抗赛。

6、中午休息两小时,包括吃饭时间。

7、14:00——14:30进行热身,绕球场蛙跳三圈。

8、15:00——16:00进行投篮训练。

9、16:20——17:00进行队内对抗赛。

10、17:00——18:00晚饭时间,晚饭结束后在会议室观看比赛录像,21点熄灯。

“今天训练完毕后会发给每个宿舍一张训练时间表,从现在起,这十条训练安排我们每天都必须要严格遵守,有什么问题就来找我,大家听明白了没有?”

“明白!!!”

“好~下面排成三队开始绕场3000米热身,速度!”岳教练这人干脆利落,话音一落就让他们开始了今天的日程。

这三十个少年口号倒是喊得贼响亮,他们也不敢再散散慢慢的了~但是刚开始跑,队伍中就叽叽喳喳的开始抱怨个不停。

“我靠!这时间排的也太满了吧?我还以为能悠闲的度过这一个月呢~还不如在家玩~早知道不来了……”

“训练量真大,也不知道自己能不能撑下来~可是我好怕这个岳教练啊~呜呜呜……完不成他会不会揍我啊……”

“还看比赛?我们每天的比赛吗?那有什么好看的……”

“看你奶奶个腿儿~我估计是nba或者国际比赛录像吧~咱们这水平有什么好看的……”

众人议论个不停,高远却看到身前的胖子没什么反应。

“胖子你怎么不说话啊?”在高远的潜意识中觉得肥胖的人一般都比较懒,强度这么大的训练安排他居然一声不吭。

“我喜欢打篮球啊~”胖子巨大的身影在队伍中显得格外惹眼,他轻描淡写的说了这七个字。

高远狭长的眼睛闪动着光芒,是啊,我喜欢打篮球,还有比这更好的理由吗?

其实岳中阳在这之前一直是成人教练,从来没教过小孩子,为了制定出科学、规范,但是又得符合这三十个孩子年龄的训练表,他足足熬了一夜,因为孩子的身体正处于发育阶段,拔苗助长很可能会损害他们的身体,所以在每项训练后他都特意留出了足够的休息缓冲时间,毕竟,时间只有一个月,而这些孩子中真正有爱篮球的,不能对他们的未来造成隐患,这些人中确实还有几个好苗子。

3000米过后,大多数人都累得气喘吁吁,胖子最严重,豆大的汗珠不断地从他的额头滴落,身上的衣服全被汗浸透了……高远因为长时间跟着冯学武训练感觉还好,不是很累,不过他注意到南浩天就跟没事人一样,看来这小子身体素质也不错啊,应该也是经过系统训练,他心里暗暗想道。

热身后就去饭堂了,早餐一样丰盛,牛奶鸡蛋馒头一应俱全,光粥就有三种,一夜的休息再加上刚才漫长的3000米,大家都饿惨了,一顿狼吞虎咽……

“看我的动作,不断转动脚踝手腕、然后左右拉箭步做腿部拉伸、双手扩胸、拧动腰部,每个动作做三组,做完后再原地高抬腿跳二十下,热身运动很重要,不做好很容易受伤,每个人都在训练前都必须完成。”岳教练一边做着示范动作一边叮嘱道。

大家都在尽力的完成,有规范的不规范的,岳教练挨个手把手的调教。

基本功训练足足两个半小时,和冯学武当时教的几乎一样,高远时刻谨记着他第一任师父的话——任何时候基本功都不能落下,扎实的基本功是你走上更高水平的前提。所以他一丝不苟的完成着,并没有好像他以前做过就敷衍了事,知道高远之前系统训练过的岳教练看在眼里,记在心里。

基本功训练完毕后大家休息了好一会,11:20,迎来了青训营的第一场队内对抗赛,很多人都不知道怎么打,坐在地上眼巴巴的盯着教练。

“经过昨天的体测,我对你们每个人在场上的位置做了初步的判定,因为人多而我们每天只有两场对抗赛,所以你们轮流上,剩下的人做替补。对抗赛不按节打,分为上下半场,各15分钟,中场休息10分钟,所有规则都按国际篮联的标准,比赛过程中不许出现顶撞裁判、恶意犯规的行为,大家清楚了吗?”

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