手机浏览器扫描二维码访问
第十六章 市高中联赛（第1页）
年级乱战很快就结束了，高二和高三给任东班带来了不小压力。和高三一战，最后全靠任东的暴发，一波三分球直接带走比赛。
王老师最近也水涨船高，在体育老师的圈子里话语权也不小。主管有事都要和王老师商量商量，给足了面子。
学校篮球队也全力备战即将开始的市高中联赛，每天的训练量让大家苦不堪言。不过想想冠军，大家又一次次的打起精神，埋头苦练。
任东也接到了系统任务：“系统任务发布
获得市高中联赛冠军和最佳球员。
完成，奖励运球稳定性加30的奖励（以目前数值计算）
失败，惩罚降低传球准度20。”
任东一看，眼前一黑。这系统是要自己和全市高中最好的球员硬钢啊。
自己才13岁啊，高三的都18岁了，进入身体的黄金巅峰期了都。
这是让幼生期的自己和已经发育好了的一群禽兽硬钢，奖罚的力度又都这么大，不拼命不行了。
还是加大自己的训练量吧，现在光球队热身训练就够大家喝一壶的了，结束后自己再加练吧。
队长这会也招呼大家一起开始训练了。
折返跑
罚球线、中场线、对面罚球线和对面底线触线折返，整个过程要求全速完成注意踩线。
纵向6次跑训练
从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回。重复跑3次。
17次跑训练
从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前cba和nbl体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目，足见其重要性，17次，标准是1分06秒
变速跑训练
4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。
x跑训练
x跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至，转身面向球场。按照此要求为一次完整的x跑，重复跑2-3次。
间歇跑训练
这也是一个很痛苦的训练。
包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。
从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。
然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。
然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。
殇陌剑狂 史上最累领主大人 今天男主被治愈了吗？ 和18岁男神谈恋爱后躺赢了 我全家都是荒古神族！ 顾爷深宠：柒少是女生 我有一座外挂殿 我与我的江湖酒馆 超级无限充值系统 锦女谋 四合院：坐拥亿万的惬意人生 重生明朝当嫡女 史上最弱鸡大侠 快穿回来后我爆红娱乐圈 我在美利坚斩幽除灵 黑鸦纪元 出道巅峰全靠演 开局打破屠魔令，震惊全世界 二元宝妈：霍少，请甜宠 国运：八岁的我，开局扮演荒天帝
末日圆环
末日圆环简介emspemsp关于末日圆环废土时代，四大环形高墙隔绝了人类与异种的世界，也被人们称作末世圆环。吕落很意外的来到了这个世界，突然出现的危机让他有些无措时，他的视线里出现了这样的提示你弱的让人窒息，虽然你觉...
联盟之最强选手
关于联盟之最强选手李子秀，那个被称之为最强的男人。有的人觉得他很秀，有人认为他是操作帝，还有人说他是脚本怪。玩家们在跟风他的操作，战队在研究他的战术。他礼貌斯文，是背锅抗压吧老哥的精神领袖。他...
从睡觉开始杀穿诸天
外号叫胖子的王月半，意外被一个来自未来世界的游戏系统给植入了。只要打游戏，就可以获得好感值并且进行抽奖如果您喜欢从睡觉开始杀穿诸天，别忘记分享给朋友...
都市杀手之王
都市杀手之王简介emspemsp关于都市杀手之王承受着复仇之火的封安，将成为这个国家，乃至世界的保镖之王。首发po18vipxyzωoо1⒏υip...
全能小艺人今天红了吗
超甜宠文1V1豪门某天，星娱旗下小艺人的马甲被扒了几个后，网友上网一搜，言岚。网友这些都你是的马甲？电竞男神？秀场男神？车神？服装设计师？场景经典布置师？言岚没有吧！我都没有披马甲，全部用的真名！墨霖少说了一个，我女神！网友男神求别闹，刚刚我们才喷这人喷出翔，你言岚表示包装自己的费用太高了，不整点副业怎么养主业。星娱系统不是宿主弱，是宿主太强！这是一个全能小艺人剧火人不火，歌红人不红的故事！言岚与墨霖结婚后，第一次体验到上热搜的感觉，确认过了，这是能帮她红的人！！网友就是这女人，蹭我家哥哥的热度！言岚墨霖她是我女神！黑子肯定是碍于这女人家的权势，说逼不得已说的。第二天，屠版商业头条和娱乐头条，墨家继承人。黑子肯定是商业联姻！墨霖我粉丝总拖我后腿，怎么破？什么时候才能抱走言岚！！墨霖撩了还想跑？言岚我没有！如果您喜欢全能小艺人今天红了吗，别忘记分享给朋友...
诛仙日常
这里没有刀光剑影，没有血雨腥风，更没有尸山血海。这里有的是温馨日常，是欢语戏骂，父严母慈，兄友弟恭。更多的是访幽探境，悄悄提升修为，扮猪吃虎的有趣日常。以上全是假的！如果您喜欢诛仙日常，别忘记分享给朋友...