81看小说

手机浏览器扫描二维码访问

第741章 瑜伽（第3页）

温格特意给他安排了2天休假，让他留在家里，调养调养。

看着曹羿疲惫的状态，西山佑香也是想尽了办法帮助男友调节。

又是做美食，又是给他按摩，还陪着看看电影，出去听了听音乐会。

不得不说这次音乐会听的很有效果，曹羿好好的睡了一觉。

精神状态好多了。

回到家，西山佑香思来想去，干脆教男友练练瑜伽好了。

瑜伽的练习，本身就是对精神和身体的同步放松。原先从印度流传出来时，瑜伽就是一种修炼方式。

于是在西山佑香的示范下，曹羿跟着女友慢慢的学习了几个瑜伽动作。

瑜伽练习，也不是一蹴而就的，需要慢慢来。

首先，曹羿跟在西山佑香的身边看她亲身示范动作，讲解要领。

“羿君你看，就是这样。对于你这样的专业运动员来说，应该是不难的。不光有专门的动作，还搭配有相应的呼吸方法。

“对了，你看这个。瑜伽球，就是开始学习瑜伽动作时的道具。主要用来促进血液循环，还能针对腹部、背部和腰部的肌肉群。

“你可以先跟着我试着做。按照我刚才教给你的，有节奏的呼吸，同时开始伸展我们的身体，向前对着瑜伽球适当挤压。

“这会让我们的肌肉，得到有效的放松和安谧，还能消耗脂肪。而且又能提高专注力，减轻精神压力，增强我们四肢和脊椎的承受力。

“你看我这个动作？就需要这样向下挤压。哎呀，羿君，你在干什么？注意力集中一点，看这里，俯身贴合瑜伽球，挤压......”

不得不说，在西山佑香的潜心教导下。

曹羿进步的很快，学习到了不少瑜伽动作。

确实也体会到了西山佑香所说的，按摩肌肉和放松精神效果。

尤其是搭配瑜伽球，曹羿就在跟前见识了西山佑香所展示的瑜伽动作。

在女友的引导下，曹羿也跟着练习。

但他毕竟是新手初学乍练，还需要西山佑香手把手的教导。

为了让他更快的感受到瑜伽的帮助，西山佑香在示范的时候也经常让他贴身学习。

有些动作，干脆让他代替道具，进行辅助。

总体来说效果很好。

曹羿发现练习瑜伽，的确可以放松精神，并缓解身体疲劳，调节状态。

当他结束休假去球队报到的时候，精神状态明显不一样。

温格看见后，满意极了。

太极轩辕诀  穿成旺家农妻，带着空间斗极品  民间风水师从破除邪术开始  原神：我在提瓦特直播我的世界  惜芳时  快穿之桃花精能有什么坏心思呢  氪命修行：从锦衣卫开始长生  大唐：别闹我只想发财  不靠谱学院  为在空岛生存，连夜钓上神级武将  那一夏，那一生  长生仙游  我也是皇叔  重生七零：前妻，这次别想截胡！  家族修仙：真龙仙树  惊悚游戏：女诡怎么都是我前女友  万古第一剑神  天降双宝，傲世帝妃美又飒  网游人生：我的女号好可爱  鸿蒙主宰