手机浏览器扫描二维码访问
第7章 训练计划与提升（第2页）
学员说道。
“谢谢师兄、华，我会认真学习的”
林钦认真说道。
“哈哈，没事，习武就是为了强身健体嘛”
学员笑道。
“师兄慢走哦”
说着林钦跟华去往大堂一边。
“跟我来，领下练功服，你身高多少？”
华问道。
“1米78，加大码的就可以了”
林钦说道。
华带着林钦来到布草间。
“去更衣室试一下吧，看合不合适”
华说道。
“好的”
林钦拿着练功服试穿起来。发现很合身。
“可以，很合身”
林钦说道。
“给你两套换着穿，记得每天都要洗，训练每天都会出汗的”
华说道。
“走吧，跟我去练功房”
“来，我示范一下站桩，你记一下”
说着华双腿半蹲，双手曲抱于胸前，抬头收颚。目视前方。
“先让自己平静下来，让脑海放空，然后摆出我这个姿势”
华说道。
林钦照做，双腿半蹲，双臂曲抱胸前。
“不错，你做的很好，腿下蹲一点，腿下蹲成九十度双臂紧贴躯干。
对就这样，神情放松，不要紧张，慢慢来别着急，心急吃不了热豆腐”
华说道。
“两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形，头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神，两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身，从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上”
华说道。
“对，就是这样，你很有天赋，千万不能随意”
战骨 最强逆袭：开局吞噬仙帝元神 至尊战王 修真界最强精神病医生诞生记 极恶仙人传 红颜劫之崔艳艳 从吞噬万灵到一口一个宇宙 玄幻：卧底开局直面问心剑 大唐腾飞之路 天灾末世中靠梦境求生 避孕失败！我怀上首富两个继承人 重生后被渣男他弟宠上天 糟糕，总有案子跟着我 人武尊 我在非洲当酋长 儒道我有一诗可镇山河 原神女友跑到现实了，还谈啥恋爱 绝世战王 我一把子力气打碎原子核不过分吧 穿越奥特之塔艾斯特奥特曼
诸天我最凶
诸天我最凶简介emspemsp关于诸天我最凶我一个天选之人为什么长成了这个模样？算了，既然长得凶，那就做诸天最凶的那个人吧。我要让所到之处，没人敢抬头直视我这张凶脸！望着镜子的许莫超如是说道。欢迎加入粉丝群65091402...
开局一张过人体验卡
后梅西时代的巴萨，困难重重，内乱不断。谁也没有想到一名来自东方的二队替补球员，竟身负绿茵王者系统，一步一步成长为了诺坎普新王！难道，这就是王朝的传承吗？如果您喜欢开局一张过人体验卡，别忘记分享给朋友...
地府老哥混都市
地府老哥混都市简介emspemsp牛头马面？那是我打手。黑白无常？那是我小弟。emspemsp我是谁？一个从地府归来，即将逍遥都市，泡尽天下美女，打脸纨绔小人的帅气老哥！...
开局选下威斯特布鲁克
一觉醒来李来穿越到了2008年，竟然获得了上古神器封神榜。原本从修真界和人界选出三百六十五位八部神进行册封的封神榜，到了他手里也变成了对NBA潜力球星的培养。罗斯？库里？考辛斯？哈登？科怀伦纳德？克莱汤普森？…一位位NBA球星在他手里终将成神。如果您喜欢开局选下威斯特布鲁克，别忘记分享给朋友...
火影之本源系统
火影之本源系统简介emspemsp关于火影之本源系统忍术大师？体术大师？幻术大师？厨艺大师？不！我只是鸣人，不是什么大师！穿着厨裙的鸣人满脸忧郁的看着客厅里面的一吃货少女，心中戚戚然的想到喂，明明说好会给我留的呢，怎么什么都没有了！本书已经50W字了，可以来宰了...
重生八零：异能女王，燃炸天！
年代甜宠爽文宋安然外出旅游，遭遇山体滑坡而亡，意外重生到八零年代乔安然身上。醒来，发现在人贩子手里，只是面前这个帅气逼人的人贩子，怎么转眼变成兵哥哥了呢？再相遇，兵哥哥怎么又变成未婚夫了呢？结婚前，乔安然大庭广众下拦住沈霆琛你的兵为什么要叫我嫂子？你不澄清一下？为什么要澄清？我又不是你媳妇儿，肯定要澄清。沈霆琛嘴角微扬，将乔安然壁咚在墙上我有办法澄清乔安然望着面前的结婚报告，一脸懵。这就是所谓的澄清？如果您喜欢重生八零异能女王，燃炸天！，别忘记分享给朋友...