手机浏览器扫描二维码访问
第143章 经典三选一（第1页）
按照计划，周一是她的练背日。
她正在使用“鬼背高位下拉器”，已经练了有一段时间了。
为了方便今天尽快上手，昨晚临走前，方士玉已经教过她正确的姿势和用法。
不过方士玉在她身边看了一会儿，发现还是有些细节上的问题。
比如核心明显还没有收紧，小腹露出来很明显。
她已经掌握了理论基础，就算有点小错误，也只需要在旁边出言提醒几句就行。
“小腹收紧，握距可以再稍微大一点……要尽量减少小臂的发力，想象用手肘去向中间挤压背部……”
经过一番调教，改正了她姿势上的一些小错误，动作变得很规范，完美得如同教科书。
这个过程就像是艺术家在雕塑，以语言作为刻刀，经过一番微调，将一个轮廓鲜明的人物给表现了出来，很有成就感。
练完一组，朱安娜停下来组间休息。
方士玉闲聊中道：“健身最好还是要规律一些，如果你能每天固定时间段来锻炼，效率会高很多。一开始感觉不明显，但是差距就是在日积月累中拉开的。”
朱安娜摇了摇头：“保证不了。”
说着仰起头，因运动而有些发红的脖颈微微蠕动，将功能饮料一饮而尽。
片刻后，她露出惊奇的表情，下意识地看了眼饮料瓶，显然是没想到效果会这么好。
“老黄牛”这种初级的功能饮料，虽然已经对方士玉没用，但对于健身小白来说还有奇效。
等他们从小白进阶，这饮料的功能也会随之逐渐变得鸡肋。
方士玉假装随意，用闲聊的语气问了句：“除了经营酒吧，朱老板还有别的业务？”
朱安娜微笑回应：“日常一些琐碎的事情罢了。”
这次没有表现出任何异常。
语气、表情、微动作，在方士玉细致的观察中，表现得都很正常，一点慌张的情绪都没有。
“这是对我有所防备了？”方士玉心里暗想。
……
朱安娜上午练了两个多小时，练完背后，又在野马跑步机和动感单车上做了会儿有氧运动。
然后洗了个澡，吃了枚方士玉赠予的蛋白粉胶囊，精神饱满地离开了健身房。
“吃了蛋白粉，明明还可以再练几个小时的，真浪费……以后要不就先不给她提供蛋白粉了。”方士玉心里嘀咕。
还不知道她是不是自己人。
……
下午这个时间段，健身房先后一共来了五个人。
我从亮剑开始崛起 锦绣农田：山里汉子宠妻无度！ 执掌深渊，从见习神官开始 放开那个小铁匠 潜锋 重回1983渔猎东北 大国重坦 我在亮剑当战狼 僵尸世界：开局一把98K 小作精她美若天仙 慕葵兮 中世纪白精灵物语 我！开局直播外星球！ 血瞳逆天之帝妃绝世 快穿之魔王归来 斗罗绝世：开局获得写轮眼！ 我真是个普通小主播 大佬请别妨碍我搞事业 夜游神的事务所 大宋头陀
天龙八部之梁萧
天龙八部之梁萧简介emspemsp关于天龙八部之梁萧哪个弄权，可恨灭我？万里江山画壁，谁经得此等诱惑？尔虞我诈阴谋加，帝王一位，人人想坐，胸怀若是得民心，又岂是天下不归？梁萧为救老父，一闯皇宫，意外牵出亲母之仇。...
永生天
永生天简介emspemsp关于永生天永生之难，难于上九天！传言天界九天之上还有一天永生天。位面修士亿万，又有谁能真正攀上这至高无上的一天？修真界无数修士梦寐飞升成仙，殊不知仙界并不是终点，神界亦不是尽头，圣人照样无法...
绝世王座
绝世王座简介emspemsp关于绝世王座穿越了，有个美若天仙的妹妹要保护，为了不再受欺凌，他必须撼世崛起！醉卧美人膝，醒掌天下权！神挡杀神，佛挡杀佛。千般战技，万般功法，尽在掌握。世家天才，宗门强者，统统臣服。恣意潇洒行...
逆天强化
强化法宝强化灵根强化丹药！荒古圣兽可爱萌宠俏皮萝莉！路人甲法宝不够强力，愁呀！张天阳不怕，在下强化法宝是一绝！只要报酬高，连人都能强化！在这里你可能看到寒冰王座里面山丘之王风暴之锤的影子，还可能看到月之女祭司群星坠落的壮观！九天玉佩（极品道器）防御橙色等级（防御60）阵纹十级阵纹108技能一绝对防御（十级圆满，可控）技能二瞬移（十级圆满，可控）特性一神慧（悟性60）特性二法力回复100特性三神识回复100特性四施法速度100特性五灵气吸收速度100（欢迎加入书友交流群564426647）如果您喜欢逆天强化，别忘记分享给朋友...
仙灵养成手册
在一个人人体内皆有仙灵可仙灵品阶却生而注定的世界，叶宁发现自己的仙灵，居然可以进阶！命由天定？那我便碎了这白日青天！人言如虎？那我便让苍生匍匐身前！所以生命是一段逆旅，不问春秋。所以活着是一场修行，至死方休。所以在蹒跚学步时遥望，在佝偻垂暮时回首。我于尺寸间，一眼千万年。如果您喜欢仙灵养成手册，别忘记分享给朋友...
豪门蜜宠：小甜妻，别闹！
豪门蜜宠小甜妻，别闹！简介emspemspA市变天了！薄二爷紧急发布追妻令，进行全球封锁式寻找！人人皆知A市恐怖如斯的二爷有个小女人！整日没事就瞎蹦哒！阴冷薄情的二爷却是满眼柔情的放任宠溺！可把这个小姑娘惯的没大没小！二爷，夫人把当红影...